מה זה מיינדפולנס ?

מיינדפולנס, או בעברית "מודעות קשובה", היא מילה עשירה עם רבדים רבים. זהו פירוש של המונח סטי (sati), שמגיע משפה עתיקה שנקראת פאלי (pali). בשנים האחרונות, ההגדרה הנפוצה ביותר למיינדפולנס היא תשומת לב מכוונת, לא שיפוטית ומקבלת, לאירועים שמתרחשים ברגע ההווה. כשאנו קשובה, אנחנו פוגשים את החיים שלנו מתוך נוכחות ערה ובהירה. אנחנו מודעים מבחינה גופנית, מנטלית ורגשית.

קריאה נוספת

מיינדפולנס היא יכולת אנושית אוניברסלית אותה ניתן לאמן

האפשרות לחיות חיים מודעים וחופשיים יותר היא יכולת אנושית הקיימת במידה כזו או אחרת בכולנו. כפי שניתן לאמן את הגוף, בעזרת פעילות גופנית, כדי להגביר את רמת הסיבולת, הכוח או הזריזות, כך גם ניתן לאמן את הקשב שלנו ולהגביר את יכולת הריכוז והבהירות המנטלית. לעיתים קרובות פירות התרגול מגיעים במהרה יחסית. לא משנה מה באיזה מצב את או אתה נמצא כרגע, לא משנה מה אתה מרגיש - אפשר לשנות את המצב לטובה. בהקלטה המצורפת, אתם מוזמנים להתנסות בתרגול קצר שנקרא: מודעות לנשימה.

סריקת הגוף - הנחייה פחותה MBPR.mp3דוד מקיאס
00:00 / 11:17

הצטרפות לרשימת התפוצה - מאמרים, כתבות ועדכונים לגבי סדנאות ומפגשים