-
למדתי לפתח יותר סבלנות כלפי כאב ורגשות לא נעימים, פחות להיאבק ולהיבהל ויותר לקבל את המתרחש. מיינדפולנס זה כלי שמאוד עוזר ביום יום, מאפשר לחדש כוחות וחיוניות, להקל על כאב ולהפחית לחץ, כל אחד יכול ללמוד וליישם אותו.
-
הקורס שיפר לי את היכולת להקשיב לגופי על כל חלקיו, להקשיב לרגשות שלי ולהירגע, למרות הריכוז שזה דורש. ואכן הריכוז והחשיבה שלי השתפרו וגם השקט הפנימי. להתבונן בנשימה, להתבונן בחלקי הגוף השונים.. נפלא.
-
הבנתי שמדיטציה היא סוג של אימון של המוח שיכול לעזור להתמודד עם מחשבות בלתי פוסקות ודאגות. התרגול הוסיף הרבה יותר רוגע.
-
למדתי טכניקות להיות, בזמן הזה, וכשאני מצליחה לעשות זאת, התוצאות טובות מאוד.
-
הבנתי שהכאב שהופיע בחלק מהתרגולים לא גורם לי לנזק, למדתי לקבל אותו וכך החשיבות שלו פחתה בעיני.
-
אהבתי את הגיוון. כל אחד יכול למצוא את תרגול המדיטציה שאליה הוא מתחבר, זה מצוין. הגיוון מלמד שישנם הרבה דרכים להיות מודע לעצמך.
-
הרגע המשמעותי ביותר עבורי היה כנראה יום התרגול הארוך. חוויתי בו חוויה מאוד מיוחדת ומשמעותית של התבוננות בחלקים בי שפחות הייתי מחוברת אליהם. יכול להיות שזו הגישה המאפשרת והמקבלת שטיפחתי לאורך הסדנה שאפשרה להם לעלות.
-
אני חושבת תרגול מודעות לנשימה מאוד תרם לי. אהבתי גם את התרגולים בתנועה, יוגה והליכת מדיטציה. אני עד היום שואלת את עצמי שאלות לגבי התרגול והתרומה שלו וזה מעודד אותי לחקור.
-
החיבור לנשימה, ההכרה בשלמות בתוך הגוף יצרה בי רוגע, נינוחות וקבלה גדולה יותר של עצמי.
-
הסדנה לימדה אותי שאם אלמד להגביר את המודעות שלי לתחושות הגופניות, מחשבות ורגשות מרגע לרגע , אוכל להגדיל את חופש הבחירה בחיי היום יום שלי. כדי שאפעל מתוך בחירה ולא מתוך תגובה אוטומטית.
-
בזכות התכנים והתרגולים בסדנה, נהייתי יותר סבלנית ופחות שיפוטית.
-
מיינדפולנס, באופן מוחלט, מאוד מקל עליי ותורם לחיי.
-
התרשמתי מאוד מהסדנה. אני מרגישה יותר רגועה ונינוחה בחיי היום יום , קשובה יותר למחשבות שלי ולגוף שלי. בכל מחשבה ותנועה אני מקדישה יותר ריכוז ותשובת לב , דבר שלא היה פעם. בנוסף התרגול מסייע להירדם היטב אם אני לפני שינה ואם באמצע היום. הוא גורם לרוגע ולשלווה. אין ספק שאקח את הדברים הללו איתי , לכל החיים.
-
למדתי לתרגל מדיטציות המאפשרות לי להיות יותר נינוח ברגע הנוכחי ולהפחית לחצים. הגעתם למקום הנכון.