מה אלמד בסדנה?

  • המיומנות של תרגול מדיטציה.

  • כיצד לשפר את יכולת הקשב והריכוז ולטפח שקט פנימי.

  • כיצד המודעות לנשימה ולגוף מפחיתה לחצים וסבל לא הכרחי ומעוררת תחושה של שמחה פנימית.

  • לבסס מחדש את הקשר עם הרגע הנוכחי.

  • התמודדות עם מחשבות שליליות.

  • מגוון תרגולי תנועה מודעת מעולם הצ'י גונג והיוגה. 

למי הסדנה מתאימה ?

אנשים המעוניינים ללמוד כיצד להפחית מתחים ולחצים ולהתגבר על הרגלים אוטומטיים לא מיטיבים. בעזרת תרגול של מיינדפולנס המשתתפים ירכשו כלים מיידיים וארוכי טווח כדי לטפח תחושה פנימית של יציבות, רווחה וחופש.

הבנתי שמדיטציה היא סוג של אימון של המוח שיכול לעזור להתמודד עם מחשבות בלתי פוסקות ודאגות. התרגול הוסיף הרבה יותר רוגע.

היכן ומתי?

  • בגלל וירוס הקורנה הסדנה הקרובה נדחתה. השאירו פרטים ואני אשלח הזמנה לקראת הסדנה הבאה.

מיינדפולנס?

שמחה פנימית היא מיומנות שנגישה לכולנו. מודעות קשובה, או באנגלית mindfulness, היא דרך להוציא לפועל את היכולת שלנו לחיות חיים מאוזנים ומאושרים יותר. מיינדפולנס היא תשומת לב, בלתי שיפוטית ומכוונת, לרגע ההווה. זוהי היכולת לטפח מודעות למה שקורה סביבנו ובתוכנו, רגע אחר רגע, בצורה מקבלת ומטיבה.

פיזיותרפיסט מוסמך, בעל תואר ראשון מאוניברסיטת חיפה. בוגר תוכנית ההכשרה למורי מיינדפולנס של מכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה, המרכז הבינתחומי הרצליה. לומד ומתרגל מיינדפולנס ב 11 שנים האחרונות, תקופה בה השתתפתי בקורסי מדיטציה רבים, בארץ ובעולם. מלמד מיינדפולנס במסגרת מכבי שירותי בריאות, מרכז CBT ומכון מודע. חי בחיפה ביחד עם בת זוגתי ובננו.

מדוע להירשם?

  • המשתתפים יקבלו מגוון חומרי קריאה, מדיטציות מוקלטות וגישה לקטעי וידאו במהלך הסדנה.

  • מיקום מרכזי ונוח.

  • מסגרת להמשך למידה והתפתחות בסיום הסדנה.

מבנה הסדנה

  • 8 מפגשים של כשעתיים וחצי ומפגש תרגול מיוחד במשך 6 שעות.

  • במהלך הסדנה נתרגל מדיטציות מיינדפולנס, בישיבה, בשכיבה ובתנועה, בעזרת תרגילי יוגה וצ'י גונג.

  • יש להקדיש כ 20 - 40 דקות לתרגול מיינדפולנס אישי מידי יום, בעזרת הנחיות מוקלטות.

  • ההרשמה תלויה ראיון טלפוני.

הצטרפות לרשימת התפוצה - מאמרים, כתבות ועדכונים לגבי סדנאות ומפגשים