מה אלמד בסדנה?

  • המיומנות של תרגול מדיטציה.

  • כיצד המודעות לנשימה ולגוף מפחיתה כאבים וסבל לא הכרחי ומעוררת תחושה של שמחה פנימית.

  • התמודדות עם מחשבות שליליות ואוטומטיות.

  • כיצד לטפח את איכויות הלב: חמלה, רצון טוב והשתוות הנפש.

  • מגוון תרגולי תנועה מודעת מעולם הצ'י גונג והיוגה. 

למי הסדנה מתאימה ?

אנשים המתמודדים עם כאבים כרוניים וקשיים רפואיים ממושכים המעוניינים ללמוד כיצד להפחית כאבים, מתחים וסבל לא הכרחי. בעזרת תרגול של מיינדפולנס המשתתפים ילמדו כיצד לחדש את הקשר עם רגע ההווה ולחיות חיים מאוזנים ומיטיבים יותר.

החיבור לנשימה, ההכרה בשלמות בתוך הגוף יצרה בי רוגע, נינוחות וקבלה גדולה יותר של עצמי.

מיינדפולנס?

שמחה פנימית היא מיומנות שנגישה לכולנו. מודעות קשובה, או באנגלית mindfulness, היא דרך להוציא לפועל את היכולת שלנו לחיות חיים מאוזנים ומאושרים יותר. מיינדפולנס היא תשומת לב, בלתי שיפוטית ומכוונת, לרגע ההווה. זוהי היכולת לטפח מודעות למה שקורה סביבנו ובתוכנו, רגע אחר רגע, בצורה מקבלת ומטיבה.

היכן ומתי?

  • מכון הפיזיותרפיה של מכבי, גרנד קניון, חיפה.

  • תאריך התחלה - 8.12.20

  • תאריך סיום - 26.1.20

  • ימי שלישי - 21:00 - 19:00

  • 8 פגישות שבועיות.

63dfd28b-60b9-40fe-8f53-164d80506dbe.jpg

פיזיותרפיסט מוסמך, בעל תואר ראשון מאוניברסיטת חיפה. בוגר תוכנית ההכשרה למורי מיינדפולנס של מכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה, המרכז הבינתחומי הרצליה. לומד ומתרגל מיינדפולנס ב 11 שנים האחרונות, תקופה בה השתתפתי בקורסי מדיטציה רבים, בארץ ובעולם. מלמד מיינדפולנס במסגרת מכבי שירותי בריאות, מרכז CBT ומכון מודע. חי בחיפה ביחד עם בת זוגתי ובננו.

מדוע להירשם?

  • מחיר מיוחד, למבוטחי כל קופות החולים.

  • מיקום מרכזי, נוח ונגיש.

  • המשתתפים יקבלו מגוון חומרי קריאה, מדיטציות מוקלטות וגישה לקטעי וידאו במהלך הסדנה.

  • מסגרת להמשך למידה והתפתחות בסיום הסדנה.

מבנה הסדנה

  • 8 מפגשים של כשעתיים.

  • במהלך הסדנה נתרגל מדיטציות מיינדפולנס, בישיבה, בשכיבה ובתנועה, בעזרת תרגילי יוגה וצ'י גונג.

  • כדאי להקדיש כ 20 - 10 דקות לתרגול מיינדפולנס אישי מידי יום, בעזרת הנחיות מוקלטות.

  • ההרשמה תלויה בראיון טלפוני.

הצטרפות לרשימת התפוצה - מאמרים, כתבות ועדכונים לגבי סדנאות ומפגשים