מהי סדנת מיינדפולנס MBSR ?
סדנת המיינדפולנס הנפוצה והנחקרת ביותר בעולם. עשויה להשפיע לטובה על מגוון רחב של יכולות: שיפור הקשב והריכוז, הפחתת כאבים ומתחים, הפחתת רגשות לא נעימים כמו חרדה ודיכאון וטיפוח איכויות חיוביות כמו חמלה ויציבות פנימית. בעיקרו של דבר, מדובר על מסגרת לימוד בה המשתתפים בסדנה לומדים כיצד לתרגל מיינדפולנס בעזרת מגוון מדיטציות מוקלטות, חומרים כתובים וקטעי וידאו.
מדוע להירשם לסדנה ?
-
מחיר מיוחד, למבוטחי כל קופות החולים.
-
מיקום מרכזי, נוח ונגיש.
-
המשתתפים יקבלו מגוון חומרי קריאה, מדיטציות מוקלטות וגישה לקטעי וידאו במהלך הסדנה.
-
מסגרת להמשך למידה והתפתחות בסיום הסדנה.
למי הסדנה מתאימה ?
אנשים המתמודדים עם מתחים, כאבים ממושכים וקשיים רפואיים, המעוניינים ללמוד כיצד לחיות בצורה נוכחת יותר ברגע ההווה ולטפח רווחה פנימית ואיזון מנטלי.
היכן ומתי הסדנה מתקיימת ?
-
סדנת מיינדפולנס מקוונת בעזרת ZOOM
-
תאריך התחלה - 3.6.20
-
תאריך סיום - 29.7.20
-
ימי רביעי - 21:00 - 18:30
-
בשיתוף מכון מודע ומרכז CBT בחיפה.
מהי מדיטציית מיינדפולנס ?
מודעות קשובה, או באנגלית mindfulness, מוגדרת פעמים רבות כתשומת לב, בלתי שיפוטית ומכוונת, לרגע ההווה. זוהי היכולת לטפח מודעות למה שקורה סביבנו ובתוכנו, רגע אחר רגע, בצורה מקבלת ומטיבה.
מהו המבנה של הסדנה ?
-
8 מפגשים של כשעתיים.
-
במהלך הסדנה נתרגל מדיטציות מיינדפולנס, בישיבה, בשכיבה ובתנועה, בעזרת תרגילי יוגה וצ'י גונג.
-
כל מפגש יורכב מתרגולי מדיטציה, הרצאות קצרות ושיחות פתוחות בנוגע לתרגול
-
במהלך הסדנה יש להקדיש כ 20 - 10 דקות לתרגול מיינדפולנס אישי, בעזרת הנחיות מוקלטות.
פיזיותרפיסט מוסמך, בעל תואר ראשון מאוניברסיטת חיפה, מתמחה בשיקום אורטופדי וטיפולי פה ולסת. בוגר תוכנית ההכשרה למורי מיינדפולנס של מכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה, המרכז הבינתחומי הרצליה. נחשפתי לראשונה למדיטציה לפני כעשור. לומד ומתרגל מיינדפולנס ב 8 שנים האחרונות, תקופה בה השתתפתי בקורסי מדיטציה רבים, בארץ ובעולם. חי בחיפה ביחד עם בת זוגתי ובננו.
