אפשר להגיד שהדרך שלי אל תרגול המיינדפולנס התחילה כאשר חיי השתנו בפתאומיות בגיל ההתבגרות לאחר שהתגלה אצלי גידול שפיר בבלוטת יותרת המוח. מנער שמח, חסר דאגה ובטוח בעצמו, העולם הפנימי שלי השתנה לחלוטין. סערה פנימית הופיעה ותחושות גופניות לא נעימות, מחשבות דאגניות ורגשות הרסניים הציפו אותי כמעט מדי יום. שקעתי לתוך תקופה של בלבול, תסכול, עצב וכעס.
לפי סיפור עתיק, הקשיים בחיינו הם אלו שנותנים לנו את המוטיבציה לצאת למסע רוחני. כך זה היה גם אצלי. ניסיתי לעזור לעצמי בכל מיני דרכים: פסיכותרפיה, פילוסופיה, פעילות גופנית, יוגה ובעזרת הדחקה והתעלמות כמובן. חלק מהשיטות האלו עזרו, לפחות בחלק מהזמן, אבל עדיין הרגשתי כלוא.
במהלך הלימודים, קיבלתי המלצה מחבר ונרשמתי לקורס הויפאסנה הראשון שלי. תרגול אינטנסיבי של מדיטציה שדרש ממני לפגוש את עולמי הפנימי, פנים מול פנים. זאת הייתה חוויה מאתגרת וקשה, אך מאוד משמעותית. בזכות התרגול גיליתי מרחב פנימי חדש, חופש גדול, ממש בלב הסערה. הרגשתי שיש כאן משהו יקר ערך שכדאי לי להמשיך ולחקור.
מאז אותו קורס ראשון, אני מקדיש חלק ניכר מחיי לתרגול של מיינדפולנס, כחלק מאימון תודעתי רחב יותר של דרך התרגול הבודהיסטי, או תרגול הדהרמה. השתתפתי בקורסי מדיטציה רבים, בארץ ובעולם. התמזל מזלי ללמוד עם מורים תומכים ומנוסים, חלקם מומחים בעלי שם עולמי. העיקר: העולם הפנימי שלי השתנה מהיסוד. במקום להגיב בצורה אוטומטית לדחפים, חששות, כעסים ודפוסי חשיבה שליליים, יכולת הבחירה שלי גדלה. הבנתי שהסיבה המרכזית לקשיים בחיי הייתה חוסר ידיעה. פשוט לא ידעתי כיצד להתמודד עם העולם הפנימי שלי בצורה מיומנת ומטיבה. למדתי כיצד לעשות זאת, בעזרת תרגול המיינדפולנס.
לפני כמה שנים החלטתי שאני מעוניין לחלוק את התרגול היקר הזה עם אנשים נוספים ומאז אני כותב, מרצה, מתרגם ומלמד מיינדפולנס במסגרות שונות. בהן: מרכז CBT, מכון מודע, מכבי שירותי בריאות, המרכז הרפואי בני ציון, עריית חיפה, אילן ועוד. אני יודע מניסיון אישי, שכל אחד מאיתנו יכול ללמוד כיצד לטפח תחושה פנימית של שמחה, רווחה ויציבות. אושר פנימי, למרות הקשיים הבלתי נמנעים שהחיים מזמנים..
אם אתם מעוניינים ללמוד כיצד להיעזר במדיטציית מיינדפולנס כדי לעשות זאת, סדנאות המיינדפולנס להפחתת לחצים או כאבים הן התחלות מצוינות.
אני מזמין אתכם ליצור קשר.
דוד