top of page

הקדמה
-
הקדמת המתרגם והקדמה המחבר
-
מדיטציה, מה ומדוע
-
הנחות יסוד
-
לאמן את התודעה
-
מדוע הנשימה
חלק ראשון: להתכונן למדוט
-
להתכונן למדוט
-
התנוחה שלך
-
מצב התודעה שלך
-
להתמקד בנשימה
חלק שני: בעיות נפוצות
חלק שלישי: מדיטציה במהלך היום
חלק רביעי: תרגול מתקדם
bottom of page